10 min Hula Hoop Workout
Ein Hula Hoop ist eine großartige Möglichkeit, um schnell und einfach eine kurze Workout-Sitzung einzulegen. Hier ist eine einfache 10-minütige Hula-Hoop-Workout-Routine, die du ausprobieren kannst:
Warm-Up (2 Minuten):
Beginne mit ein paar einfachen Hula Hoop-Schwingungen um deine Hüften, um dich aufzuwärmen. Schwing den Reifen für 1 Minute im Uhrzeigersinn und für 1 Minute gegen den Uhrzeigersinn.
Core-Training (4 Minuten):
Stelle dich mit beiden Füßen schulterbreit auseinander und bringe den Hula Hoop auf deine Taille. Drehe ihn für 30 Sekunden im Uhrzeigersinn und für 30 Sekunden gegen den Uhrzeigersinn. Mach das für insgesamt 4 Minuten. Du wirst merken, dass es deine Bauchmuskeln, Hüften und unteren Rücken trainiert.
Cardio-Training (2 Minuten):
Spring ein paar Minuten lang Seil, während du den Hula Hoop schwingst, um deinen Herzschlag zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen.
Cool-Down (2 Minuten):
Beende deine Workout-Sitzung mit ein paar einfachen Hula-Hoop-Bewegungen um deine Taille, um deine Muskeln zu entspannen und dich abzukühlen.
Viel Spaß beim Ausprobieren dieser einfachen 10-minütigen Hula-Hoop-Workout-Routine!
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